배아플 때의 경험은 누구나 한 번쯤 겪어보았을 겁니다. 특히 술을 마신 후나 과식을 한 다음날, 소화불량과 함께 복통을 호소하는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 가정 요법을 통해 빠르게 해결할 수 있는 방법들을 알고 있다면 많은 도움이 될겁니다. 배가 아플 때 적절한 대처법을 알아두면 상황 발생 시 유용하게 이용할 수 있으므로, 오늘은 배아플 때 대처법과 함께 복통 시 먹을 수 있는 약과 음식에 대해 자세하게 알아보려고 합니다.
배아플 때 대처법 5가지
1. 온찜질
배가 아플 때 온찜질을 하면 배의 근육이 이완되어 통증이 완화됩니다. 특히 따뜻한 보온 주머니, 핫팩, 물병 등을 이용해 배를 따뜻하게 하면 복통이 덜해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 실제로 온찜질을 하게 되면 배에 있는 근육들이 이완되면서 경련 증상이 완화되어 복통을 개선하는 데 도움이 됩니다. 보온 주머니나 물병을 이용하지 못하는 상황이라면 깨끗한 양말이나 천 안에 쌀을 넣고 전자레인지에 1~2분가량 가열시킨 후 사용해도 좋습니다.
온찜질은 배에 따뜻한 보온 주머니, 핫팩, 물병 등을 올리는 것으로 시작합니다. 따뜻하게 만든 쌀이나 다른 곡물을 사용해도 좋습니다. 이러한 온열 기구들은 배의 근육 이완을 촉진하고 복통을 완화시켜 줍니다. 특히 배가 당기는 느낌이 들 때 온찜질을 하면 복통 개선에 큰 도움이 됩니다.
2. 가스 배출
복통의 원인이 소화불량인 경우 장에 가득 찬 가스를 배출시키기만 해도 통증이 완화될 수 있습니다. 이를 효과적으로 하기 위해서는 침상에 등을 대고 누운 후 발을 들고 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안는 자세를 취합니다. 만약 가스가 배출되지 않는다면 무릎을 끌어안은 상태로 양옆으로 가볍게 몸을 흔들어 줍니다. 발의 위치를 높여주면 장에 쌓인 가스가 배출되며 불편감도 사라질 것입니다.
가스를 배출하기 위해서는 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안아야 합니다. 이 때 양옆으로 가볍게 몸을 흔들어주면 가스가 배출되는 데 도움이 됩니다. 발의 위치를 높게 하면 배의 부담이 줄어들어 장에 쌓였던 가스가 잘 배출될 수 있습니다.
3. 따뜻한 물에 몸 담그기
따뜻한 물에 몸을 담그고 목욕을 하는 것도 배아플 때 대처법 중 하나입니다. 이 방법은 혈액순환을 도모할 수 있어 복통 완화에 더 효과적입니다. 목욕 시 10~20분 정도 몸을 담그며 1~2컵 정도 소금을 넣으면 염증 완화에도 도움이 됩니다. 근육 수축으로 인한 복통일 경우 마사지를 해주는 것도 좋은 방법입니다.
따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕은 10~20분 동안 유지하는 것이 좋습니다. 목욕물에 1~2컵 정도 소금을 추가하면 염증 완화에도 큰 도움이 됩니다. 목욕 후 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 마사지해주면 경련 증상이 해소되고 근육이 이완되어 복통이 완화될 수 있습니다.
4. 복통 완화 약물
복통과 함께 명치 근처가 쓰리거나 타는 듯한 느낌이 있을 때는 위산과다 분비로 인해 위나 식도에 문제가 있을 가능성이 있으므로 제산제를 복용하는 것이 좋습니다. 배꼽 위쪽이 쥐어짜듯 아프거나 쿡쿡 쑤신다면 위경련을 의심해 볼 수 있으며, 이 경우 진경제를 섭취하는 것이 좋습니다. 진경제 중에서도 스코폴라민 및 디사이클로민 성분이 효과적입니다.
위산과다 분비로 인해 복통이 있을 때는 제산제를 복용하는 것이 좋습니다. 제산제는 위산을 중화시켜 위나 식도의 통증을 완화시켜줍니다. 특히 명치 근처가 쓰리거나 타는 듯한 느낌이 들 때는 제산제가 효과적입니다.
배꼽 위쪽이 쥐어짜듯 아프거나 쿡쿡 쑤시는 느낌이 들 때는 진경제를 섭취해야 합니다. 진경제는 근육의 경련을 완화시키고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 스코폴라민 또는 디사이클로민 성분의 진경제를 섭취하면 위경련 증상이 개선될 수 있습니다.
5. 복통에 좋은 음식
배아플 때 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 변비로 인한 복통을 완화할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 양배추, 미역, 샐러리, 귀리, 고구마 등이 있으며, 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다. 또한 따뜻한 음료나 유산균도 복통 완화에 도움이 됩니다.
섬유질이 많은 음식은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 복통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 양배추, 미역, 샐러리, 귀리, 고구마 등은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 변비로 인한 복통을 예방할 수 있습니다.
따뜻한 음료를 마시면 소화를 도와줍니다. 특히 캐모마일과 페퍼민트는 근육을 이완시키는 효과가 있어 복통 완화에 좋습니다. 유산균은 장 건강을 개선하여 과민성 대장 증후군, 설사, 소화불량, 변비 등을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 특히 생 배양균이 포함된 유산균 제품을 섭취하면 더욱 효과적입니다.
따뜻한 음료와 섬유질이 많은 음식을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 차나 캐모마일, 페퍼민트 차를 마시며, 섬유질이 풍부한 음식들을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 유산균 제품을 꾸준히 섭취하여 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
배아플 때의 다양한 대처법을 알고 있으면 상황 발생 시 빠르게 대처할 수 있습니다. 온찜질, 가스 배출, 따뜻한 물에 몸을 담그기, 복통 완화 약물 섭취, 복통에 좋은 음식 섭취 등 다양한 방법으로 복통을 완화할 수 있습니다. 이러한 방법들을 평소에 익혀놓으면 배아플 때 크게 도움이 될 것입니다.