면역력을 높이고 건강을 유지하는데 도움이 되는 항산화 물질인 알파리포산에 대한 관심이 계속 증가하고 있습니다. 알파리포산은 신체의 자연적인 방어기능을 돕고 스트레스, 질병, 수면 부족 등 다양한 요인으로 인해 영양소 부족이 발생할 때 꼭 필요한 물질입니다. 오늘은 알파리포산 효능과 부작용, 복용법에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
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알파리포산이란
알파리포산은 체내 영양 효소의 분해에 중요한 역할을 하는 자연 항산화 물질입니다. 알파리포산은 포도당을 에너지로 전환하는데 도움을 주며, 혈당 조절, 심장 질환을 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 알파리포산의 항산화 작용은 활성산소를 중화시켜 염증을 없애주는 효능도 있습니다.
알파리포산의 독특한 점은 지용성 비타민 (D,E,K 등) 또는 수용성 비타민(B군, C 등) 기능 중 대부분의 보충제와 달리 두 기능을 모두 가지고 있습니다.
수용성 보충제와 비타민제는 물에 녹기 때문에 체내에서 사용하기 쉽고 언제든지 섭취할 수 있습니다. 지용성 비타민의 경우는 물에 녹지 않으므로 몸이 필요할 때까지 지방에 축적되다가 흡수가 좋아지도록, 지방을 포함한 식품과 함께 섭취해야 합니다.
알파리포산 효능
1. 항산화 작용
알파리포산에는 항산화 작용이 있습니다. 사과가 산화되어 갈색으로 변색되는 것처럼 사람의 몸도 산화합니다. 몸이 산화되면 주근깨, 주름 등 피부문제가 발생합니다.
항산화 작용을 가지는 성분에는 비타민C, E가 있지만 알파리포산에는 약 400배의 항산화력이 있다고 합니다. 알파리포산은 몸을 산화로부터 보호하고 서포트해 주는 역할을 하고 있습니다.
2. 다이어트 효과
알파리포산은 다이어트 목적으로 복용하는 분들이 많습니다. 지방을 연소시켜 비만인 분들에게 효과가 좋으며 에너지를 효율적으로 만들어내는 것을 지원하는 성분입니다. 알파리포산은 에너지의 변환 효율이 높아져 신진대사의 개선효과를 기대할 수 있습니다.
알파리포산은 신체에서도 생성되지만 그 양이 매우 적습니다. 그러므로 알파리포산을 복용함으로써 체지방의 증가를 막는 효과를 기대할 수 있고 냉증이나 부종이 있는 분들 애개도 추천드립니다.
3. 유해 중금속과 독소를 제거
알파리포산에는 몸에 들어간 독소를 분해하는 해독 작용이나, 유해 중금속을 배출시키는 효과가 있습니다. 대표적인 유해 중금속은 수은과 비소 등입니다. 이들은 음식과 호흡을 통해 체내에 축적되는데 유해 중금속이 체내에 쌓이면 신진대사가 저하되거나 몸의 부진을 일으키는 원인이 됩니다.
4. 간 기능 향상
알파리포산에는 담즙의 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 담즙은 십이지장에서 분비되는 지방 소화에 필요한 액체입니다. 특히 고연령대일 수록 담즙 분비량이 저하되고 지방은 분해되기 어려워 복부비만인 분들이 많습니다. 알파리포산을 섭취하면 담즙의 분비가 촉진되고 간기능의 향상시켜주는 효과를 가져옵니다.
5. 피부 건강
알파리포산은 건강식품 등으로 널리 사용되고 있지만 화장품으로도 많이 사용됩니다. 화장품에 들어가는 알파리포산의 효능은 주름이나 색소침착을 막아주고 피부를 탄력 있게 해 줍니다.
알파리포산에는 콜라겐의 분비를 촉진하는 작용이 있기 때문에 주름을 예방하는 효능이 있으며 피부 색소침착의 배출을 촉진하기 때문에 피부 색조 개선에도 효과적입니다.
알파리포산 부작용
1. 적당량 복용
알파리포산은 체내에서 만들어지는 물질이기 때문에 적당량을 지키면서 드시면 부작용이 발생활 확률은 높지 않습니다. 그러나 드물게 유전적으로 알파리포산이 맞지 않는 분도 있기 때문에 복용 후 건강상태를 꼭 체크하시면서 복용해야 합니다.
또한 하루에 1200mg 이상 과다섭취하게 되면 구역질이나 구토 설사 등의 증상을 일으킬 수 있으며 알레르기 반응으로 발진이나 가려움증이 발생하거나 소변의 냄새가 역해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
섭취 시 적당량의 복용이 가장 중요합니다.
2. 오한, 손떨림, 두통, 현기증
알파리포산이 맞지 않는 체질이 있습니다. 특정 유전적 요인을 가진 사람이 알파리포산을 섭취하면 "인슐린 자가 면역 증후군"을 일으킬 수도 있습니다.
'인슐린 자가면역 증후군'은 자신의 인슐린에 대한 항체를 만들어 버리는 질병으로 혈중 인슐린 농도가 높아지면 저혈당 상태가 될 수 있습니다. 구체적인 증상으로는 오한과 손떨림, 두통, 현기증이 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 복용을 중지해 주세요.
3. 당뇨나 갑상선 질환 환자분들 주의
필요 이상으로 혈당치가 너무 낮아져 저혈당의 위험을 높일 우려가 있습니다 또한 갑상선 기능에 이상이 있는 사람도 치료에 영향을 미칠 수 있으므로 알파리포산 복용전 사전에 의사와 상담을 해야 합니다.
4. 임산부와 모유 수유 중인 분
알파리포산은 비교적 안전한 물질입니다. 하지만 임신 중 수유 중의 분들에게 정확히 어떤 영향을 주는지 정확한 연구결과가 없기 때문에 되도록이면 피해 주시는 것이 좋습니다.
알파리포산 복용법
1. 복용시간
알파리포산은 공복 시나 식사 약 30분 전에 섭취하면 효율적으로 흡수됩니다. 그러나 알파리포산은 말 그대로 산이기 때문에 공복 시에 섭취하면 복부통증이나 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
만약 위와 같은 증상이 나타난다면 공복 섭취를 피하고 식후나 하루 2~3회로 나누어 섭취하면 좋습니다.
2. 알파리포산을 많이 함유한 식품
알파리포산을 많이 함유한 식품에는 토마토, 시금치, 당근 등이 있습니다. 하지만 식사에서 섭취할 수 있는 양은 매우 적기 대문에 보충제를 사용하여 섭취하는 것이 좋습니다.
알파리포산 요약 총정리
알파리포산 효능과 부작용 복용법에 대해서 자세하게 설명해드렸습니다. 알파리포산은 체내 항산화 작용, 다이어트 지원, 독소제거, 간 기능 개선, 피부 건강 향상 등 다양한 이점을 제공하는데, 적당한 복용이 중요하며 과다복용시 부작용이 발생할 수 있습니다.
특히 알파리포산을 복용하는 분들은 임신 중 또는 모유 수유 중인 경우, 당뇨 또는 갑상선 질환 환자들은 복용전 의사와 상담이 필요하며, 나에게 맞는 복용시간을 정해서 꾸준하게 드시는 것이 중요합니다.