로얄젤리는 현대 건강 및 미용 분야에서 높은 인기를 끌고 있는 자연의 보물 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 그 이유는 로얄젤리만이 가진 강력한 효능 때문인데요. 오늘은 로얄젤리 효능과 부작용 그리고 보관법, 먹는 법 모두 자세하게 정리해 드리겠습니다.
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로얄젤리란
로얄젤리는 일종의 말벌에서 분비되는 젤리로, 특히 여왕 벌을 위한 영양공급으로 사용됩니다. 이 젤리는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 당류 및 다양한 생물 활성물질을 풍부하게 함유하고 있으며 노화예방, 고혈압 예방, 당뇨병 예방, 피부건강, 구내염 완화, 이명개선효과, 면역력 향상 등 다양한 연구결과가 증명되고 있습니다.
로얄젤리 효능
1. 노화예방효과
최근 연구에서는 로얄젤리가 노화예방에 도움을 줄수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히, 효소분해 로얄젤리의 섭취가 근력 저하를 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 로얄젤리가 고 연령층에게 인기가 많은 이유 중 하나입니다. 나이가 들수록 몸의 근력이 빠지게 되는데 로얄젤리는 이런 근력저하를 막아주기 때문에 운동과 병행해서 섭취해 주시면 더 좋은 효능을 볼 수 있습니다.
2. 고혈압 및 고콜레스테롤혈증 예방효과
최근 또 다른 연구에서는 로얄젤리가 고혈압을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 나왔습니다. 고혈압 환자에게 로얄젤리를 투여한 그룹에서 혈압이 감소하는 것으로 나타났으며, 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 예방에도 기여할 수 있다고 합니다.
3. 당뇨병 예방
인슐린 저항성을 예방하고 당뇨병의 진행을 억제하는 작용이 로얄젤리에서 확인되었습니다. 과당 음료수를 섭취한 인슐린 저항성 모델에 로얄젤리를 주면 인슐린 저항성 지수가 정상수치로 유지되는 것이 확인되었습니다.
4. 여성건강에 최고
갱년기 여성을 대상으로 한 연구에서는 로얄젤리가 골밀도 감소를 억제하고 골다공증의 예방에 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다. 갱년기 여성의 우울증 및 허리 통증도 개선해 주는 효능이 있다고 합니다.
또한 여성의 피로감, 호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있으며 갱년기 증상 및 생리 주기 불규칙성을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.
5. 피부관리
로얄젤리는 비타민A, C, E, B 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 피부의 건강에 좋습니다. 비타민A는 피부재생과 염증을 줄이는 역할을 하며, 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력있게 유지시키고 화장품으로 인한 손상을 완화합니다.
또한 로얄젤리는 항산화 성분인 로얄신과 10-HDA를 함유하고 있어 피부에 자유 라디칼로부터 보호를 제공하고 피부노화를 방지하고 건강한 피부를 유지해줍니다. 특히 상처가 나거나 성인여드름, 민감성 피부 등으로 고생하는 분들에게는 로얄젤리에 염증을 감소시키는 특성이 있어 피부문제를 개선하는데도 도움을 줍니다.
6. 간 기능을 높이는 효과
로얄젤리는 간 기능을 높이는 효과가 있습니다. 로얄젤리에 포함된 필수 아미노산인 메티오닌은 간의 작용을 강화하는 효과가 있습니다. 또한 로얄젤리에는 이노시톨이라는 비타민과 같은 물질이 포함되어 간에 지방이 모이지 않도록 하는 효과가 있으며, 지방간이나 간경변을 예방하는 효과가 있습니다.
로얄젤리 부작용
1. 알레르기 주의
로얄젤리를 섭취하면 드믈게 피부증상이나 천식 등 각종 알레르기 반응이 일어날 가능성이 있습니다. 로얄젤리를 섭취한 후 가려움증이나 발진, 기타 알레르기 증상이 발생한다면 즉시 복용을 멈추시고 의사와 상담해야 합니다. 꼭 드시기전에 로얄젤리 성분을 확인하시고 나에게 알레르기가 있는지 없는지를 확인해 주세요.
2. 시중에 파는 건강기능식품 주의
벌이 만들어내는 로얄젤리는 매우 조금밖에 채취할 수 없는 매우 희귀한 식품입니다. 하나의 왕대 당 로얄젤리는 불과 300mg정도 밖에 채취할 수 없습니다. 높은 건강효과를 가진 로얄젤리는 시중에 판매하기 위해서는 수많은 재료배합으로 캡슐과 분말 등으로 많이 판매가 되고 있습니다. 결론적으로 시중에서 파는 로얄젤리의 경우 순수 로얄젤리가 아니라는 소리입니다.
로얄젤리의 품질은 매우 중요합니다. 한국에서는 로얄젤리가 빠르게 처리되기 때문에 성분이 더 살아있는 반면, 중국산 제품은 상온에서 오랜기간 보관되거나 처리되기 때문에 로얄젤리의 품질이 다를 수 있습니다. 따라서 품질이 우수한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
로얄젤리 보관법
로얄젤리와 꿀 혼합물을 보관할 때 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 로얄젤리는 수분이 많기 때문에 냉동실에 다 놨을 경우 굉장히 딱딱해집니다. 녹여서 먹어야 합니다. 그런데 냉장고에 넣을 경우에는 변질은 크게 안되지만 맛이 이상하긴 합니다. 하지만 냉장고에 보관하면 로얄젤리가 약간 묽게 유지되기 때문에 먹기에 편합니다.
로얄젤리 먹는 법
1. 1대 1 비율로 섞기
로얄젤리와 꿀을 동일한 양으로 섞어야 합니다. 무게가 아닌 부피로 비율을 맞추는 것이 중요합니다. 이것은 로얄젤리가 꿀보다 무게가 가벼워서 섞을 때 꿀이 위로 올라가게 됨을 고려한 방법입니다.
2. 섞어먹기
로얄젤리와 꿀을 섞을 때 플라스틱이나 나무 스푼을 사용하는 것이 좋습니다. 사실 로얄젤리만 드실 수 있으면 더 좋습니다. 근데 맛이 없습니다.
3. 식전 또는 식후섭취하기
로얄젤리와 꿀 혼합물을 섭취할 때 가장 좋은 시간은 공복 상태입니다. 그러나 식사 후에 먹는 경우 로얄젤리가 발효될 수 있으므로 소화를 위한 시간을 확보해야 합니다.
총정리
로얄젤리는 자연의 보물로, 노화예방, 고혈압 및 콜레스테롤혈증 예방, 당뇨병 예방, 여성건강, 피부관리, 간기능 향상과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나 알레르기 반응에 주의해야 되며 우수한 품질의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 로얄젤리는 냉동실에 보관하는 것보다 냉장실에 보관하는 것이 먹기 편하며 로얄젤리는 꿀과 1대 1 비율로 섞어서 식전이나 식후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.