아르기닌은 우리 몸에 중요한 아미노산 중 하나로, 다양한 건강 이점을 제공하지만 과다섭취시 부작용이 ㅂ라생할 수 있습니다. 오늘은 아르기닌 효능과 부작용 섭취시 주의사항에 대해서 자세하게 설명해드리겠습니다.
아르기닌 효능 부작용
아르기닌 효능
1. 혈압조절
아르기닌은 혈관을 확장시키는 일산화질소를 증가시켜 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 고혈압 환자에게 유용할 수 있습니다.
2. 근력증가와 체지방 감소
아르기닌은 근육 생성에 도움을 주며, 근력운동을 할 때 혈액순환이 증가하여 운동효과를 향상시킬 수 있습니다. 또한 근육을 늘리고 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다.
3. 발기력 향상
아르기닌은 발기력을 향상시키는데 도움을 주며, 발기 부전 치료에도 사용할 수 있습니다.
4. 임신 준비 및 생식기능
아르기닌은 임신 준비를 하는 여성에게 임신기회를 높여줄 수 있으며, 남성의 정자수와 생식기능을 향상시킬 수 있습니다.
5. 면역력 강화
아르기닌은 발기력을 향상시키는데 도움을 주며, 발기 부전 치료에도 사용할 수 있습니다.
6. 상처 및 화상 치료
아르기닌은 콜라겐 생성을 촉진하여 상처와 화상의 치유를 가속화할수 있습니다.
7. 노화방지
아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하고 뇌혈관 및 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있어 노화방지에도 기여할 수 있습니다.
아르기닌 부작용
1. 혈압하락
아르기닌 섭취가 과다한 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있어 어지러움이나 현기증이 발생할 수 있습니다.
2. 소화문제
과다섭취시 아르기닌은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 5000mg 이상을 복용하는 경우, 리신과의 균형이 깨져 구내염이나 설사 등의 소화문제가 발생할 수 있습니다.
섭취 시 권장사항
● 아르기닌은 하루에 1000mg에서 3000mg 정도를 섭취하는 것이 일반적으로 하루권장량입니다.
● 섭취시 과도한 혈압하락을 방지하기 위해 주치의와 상의후 드시는 것이 좋습니다.
● 꾸준한 섭취가 효과적이며 일정하게 복용하는 것이 중요합니다.
● 근력운동 전에 섭취하면 운동효과를 향상시킬 수 있습니다.
총정리
아르기닌은 건강에 다양한 이점을 제공하지만 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있으므로 꾸준하게 복용하되 권장량을 지키며 주의가 필요합니다. 부작용이나 특별한 건강 상황이 있는 경우에는 의사와 상의하여 복용하는 것이 좋습니다.